İnsan Kaynakları ve Eğitim Daire Başkanlığı'nın Koordinasyonunda gerçekleşen eğitimde, çalışanlara nefes ve farkındalık meditasyonu hakkında bilgiler verildi.
Çalışmada kişilerin günlük yaşantılarındaki stresi azaltıcı, verimlilik arttırıcı doğru nefes alma teknikleri gösterildi. Doğru nefesin nasıl alınacağı ve vücuttaki etkileri konusunda detaylı uygulamalar gerçekleştirilerek, doğru nefesin önemliliği konularında şu bilgiler verildi:
“Nefes, beden ve zihnimiz arasındaki köprüdür. Nefesi derinleştirip yavaşlattığımızda, beyin ve bedende sağlıklı enerji akışı başlar. Günlük hayatımızda, doğru ve doğal nefesler, burundan alınıp verilmeli düzenli, kesintisiz, yavaş ve derin olmalıdır. Bu şekildeki nefeslerin, beden ve zihin üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Nefes alırken ağızdan ve derin olmayan bir biçimde nefes almak çok yaygın bir alışkanlıktır. İnsanların çoğu nefes alırken omuzlarını kaldırıp karınlarını içeri çekerler. Oysa bu tür nefeste akciğerlerin üst kısmı kullanılmaktadır. Bu tip nefes almada az miktarda oksijen bedene girmektedir. Bu durum halsizliğe, cansızlığa yol açıp, vücudun bağışıklık sistemini etkileyip, hastalıklara karşı direncimizi azaltmaktadır. Doğru ve derin nefes almak için, karnımızla nefes alıp vermeyi öğrenmek gerekmektedir. Doğru nefes, burundan alınıp verilir ve bu sayede akciğerlerimiz tam kapasite ile kullanılmış olur.”
